四十肩になってしまいました

違和感を覚えたのは2年くらい前ですかね、
コロナ禍になるちょっと前。
最初は左肩で、横になって涅槃ポーズで漫画を読んでいたり、腕を上に挙げて横になっていると、
腕、肩辺りが痺れてきて体整を変えようとすると、肩に軽い痛みが入るようになりました。
そんな事くらいでは気にせず、いつも通り過ごしていました。
それから数ヶ月して、腕を上げる動作や車の後部座席の荷物を取るときに、
あれ？痛いなと感じるようになり、整形外科へ
「あーこれは肩関節周囲炎って言ってね、四十肩や五十肩と呼ばれる症状ですね」
何でこうなるんですかと尋ねると、
「これは分からないんだよ、分かったら〇〇賞もんだ」
くらい言われましたね。
「無理せず安静に、またびどくなったらきて」
診察はそれで終了。
その時はまだ本当の痛さは分かりませんでした。
それからは徐々に徐々に一日数ミリの感覚で腕が上がらなくなるんですよね。
痛みも徐々に。
それである日突然、激痛が走ったんです。
そこからは地獄のような日々でした。
腕は横に30度くらいしか開きません。
シャンプーも片腕で、服を着るのも何とか動く方の腕でサポートしながら。
昼間は常に腕がジンジンと痛みます。
夜中は痛みで目が覚めることが毎日。
これが三ヶ月くらい続きました。
全ての活動意欲を削がれました。

その激痛期が過ぎて回復期なるものに。
完全とは行かないまでも可動域5割程度まで回復。
ここまで大体一年くらい。
そしたら、今度は右肩に同じ様な症状が発動。
もはや絶望しかないですわ。
また一年かかかるのか。。。
そこから私は毎日youtubeで四十肩五十肩関連の動画を見漁りました。
どの動画でも共通しているワードを発見し、セルフケアでも言い方や施術は多少違えど
同じ場所のアプローチをしていることが分かりました。
それから背中や肩周りの筋肉の名前、つき方、この筋肉がどのように骨や他の筋肉と連携して動くのか勉強しました。
そして自分なりの四十肩の原因、整体の先生でもわからないとおっしゃっていたもであくまでも個人の見解ですが、
セルフケアの仕方見つけました。
これをやったら、劇的に良くなるわけではないですが、悪化するスピードを遅らすことはできるなと思っています。
今でも定期的にケアしています。